プロテインの割り方について

大久保です。

通勤中､『人も車も何か少ないなー』と思ってたけど､そういえばお盆なんですね。

プロテインの割り方について

さて本題です。

最近のプロテインは､お水で割ってもめちゃくちゃ美味しくて飲みやすい味付けになっていると思います。

私もたくさんのプロテインを飲んできましたが､基本的には､どのメーカーのフレーバーも､お水で割っても美味しく飲むことが出来るので､皆さんの好みでプロテイン選びをするのがオススメです。

そんなプロテインの飲み方(割り方)について､『水が良いの？牛乳が良いの？』の疑問は多くの方が感じているのではないでしょうか？

結論から言うと『どちらでも良いが､運動後は水』が良いと思います。

水で溶かすメリットですが､本来ホエイプロテインは体内への吸収スピードを速くすることをベースに作られているため､運動後は水に溶かして飲むのが最も速く､筋分解抑制や筋合成の向上に役立つと考えられるのです。

加えて水にカロリーが無いため､余分なカロリーを抑えるという意味でもメリットになります。

牛乳にするメリットは､牛乳に含まれる栄養素も一緒に摂取出来ることがメリットで､腹持ちも良いので間食には良いと思います。

注意したいのは､カロリーが増えて1杯250kcal程となってしまうので､ダイエット中の方はこのカロリー計算を頭に入れておく必要があります。

継続出来る方法で飲めると良いですね。

最後に

ビーレジェンドのすっぱいプロテインのシリーズが美味しい(笑)

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ