ベンチプレスのバーベルの持ち方

大久保です。

ベンチプレスのバーベルの持ち方について！

バーベルを手のひらに置く位置によって､手首への負担が変わります。

手首を青い線上で寝かせると､

①手首の過剰背屈で負担が大きくなる
②指が外れて落下の危険性が増す

など､リスクがあります。

しかし､赤い線上では､手首への負担が少なく､代償動作も起こりにくいと考えられるため､ベンチプレスではこの位置でのセットが推奨されます。

この際､手首を少し橈屈させ､軽く寝かせてバーベルを正確に保つことが大切です。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ