モチベーションを保つための目標の立て方

大久保です。

ボディメイクはもちろん､健康増進や美容目的でトレーニングをスタートされる際､ほとんどの方は将来の自分の変化を楽しみに､目標を持たれていると思います。

しかし､その目標はいつまであなたの中で燃えているでしょうか？

いつの間にか目標が薄まり､何となくモチベーションが下がっていませんか？

実はトレーニングをスタートする際､多くの方が見上げる目標は､今すぐには手に届かない目標です。

これに向かってずっと突っ走れる強者は､なかなかいません。

トレーニング成果を出す､そしてそれを継続するためには､明確な目標設定を､段階的に作る必要があります。

今回は目標の立て方について､私の意見を書いていきます。

モチベーションを保つには

モチベーションを保つには､目標をクリアできる事が大切だと私は考えます。

どれだけトレーニングを頑張っていても､達成するのに少し時間のかかりそうな目標では､途中でモチベーションを保つのが難しくなりますよね。

ですから､最終目標達成のためには､モチベーションを保つための短期的目標を作ることが大切です。

例えば､最終目標を『9号の服を着れるようになりたい！』とするならば､そのために何かすぐに達成できる目標を作り続けるべきです。

簡単なもので言えば､『1週間お菓子食べない』とか『毎日ランニング30分』という内容だったり､『1ヶ月後に1kg痩せる』とか『ベンチプレス25kg×10回』みたいな数字の目標でも良いと思います。

とにかく､手の届きやすそうな目標を立て､それを達成し､また新しい目標を立てること。

もっと細かく言えばこんな感じ。

・長期⇒最終的にこうなりたい

・中期⇒長期達成のために必要なこと(いくつか)

・短期⇒中期達成のためにすぐ出来ること(常に変化)

要するに､短期目標を立て続けることで､あなたの最終目標にぐっと近付きますし､達成を繰り返すことでモチベーションを保つことも出来ますよね。

最後に

もう一つ､それぞれの目標は頭の中で決めるだけでなく､手帳に書いたりスマホにメモする等にした方が良いと思います！

ぜひ､今のあなたの目標を整理してみてくださいね。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ