リモートワーク中でも出来るお尻ストレッチ

大久保です。

今日は2021seasonのF1最終戦！

ハミルトンとフェルスタッペンが得点差0の戦いで､今日総合優勝が決まるという､何とも激アツな日なのです！

早く決勝の時間にならんかなー。

リモートワーク中でも出来るお尻ストレッチ

さて本題です。

それでなくとも座り姿勢が長くなりやすい世の中であるにも関わらず､リモートワークが推奨されるようになり､更に座っている時間が長くなるという悪循環。笑

運動量が落ちるだけでなく､カラダには様々な負担が蓄積されていきます。

例えば座った状態が長くなると､接地面であるお尻の筋肉は､イスとの間で圧迫され､筋肉が硬くなりやすいです。

お尻の筋肉が硬くなると､腰痛や肩こりに影響したり､筋活動の低下から代謝が悪くなることも考えられます。

ということで､今日は座った状態でも出来るお尻のストレッチと､そのポイントについて。

イスに腰かけて､片方の足首を対側の太ももに置きます。

骨盤は前傾とし､背筋は真っ直ぐに伸ばしておきましょう。

引っ掛けた側の下腿は､なるべく地面と平行になるように､膝の位置が高くなり過ぎないようにします。

こちらの写真のように足を引っ掛け過ぎたり､背中が丸くなって､骨盤後傾の姿勢となると､お尻の筋肉は上手にストレッチされません。

ストレッチ姿勢にも意識を配りながら､試してみてくださいね。

最後に

F1の時間までに子供達が寝てくれることを願う。笑

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ