下腿の疲れや違和感を改善するために必要なこと

大久保です。

空が青い！

キレイな青だなー。

今から花粉がブンブン飛び始めて､またちょっと霞み始めるんだろうな…､花粉め…。

下腿の疲れや違和感を改善するために必要なこと

さて本題です。

下腿(ふくらはぎ周辺)の張りや違和感を感じる女性はとても多いです。

とくに長時間パンプス等を履いて行動される方は､下腿のみならず､足部の違和感や変形を感じる方も多いでしょう。

まず下腿についてですが､股関節や膝関節の問題はもちろん､太ももの外側が緊張していたり､足関節の内外反等の歪みによって筋バランスが崩れている事が多いです。

太ももの外側の緊張は､フォームローラーやストレッチポール等を用いて､コロコロ転がすも良いですし､その後にストレッチを加えるとよりgoodです。

また筋バランスを整えるためには､足関節を跨ぐ筋肉(特に下腿三頭筋､前脛骨筋､腓骨筋)の調整(トレーニング)を､弱い筋肉を見極めて行う必要があります。

足部の問題に関しては､ST､ショパール､リスフラン､MP､IPと､それぞれの関節の代償を評価する必要があり､これは一般では極めて難しいため､セルフでは､アイテム(ヤムナやトリガーボール､ゴルフボールetc…)を使って足裏のケアを行うのが良いかと思います。

最後に

サバの骨がノドに引っ掛かって取れません。
(※20分以上経過)

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ