不飽和脂肪酸も良し悪し

大久保です。

急遽髪の毛を切ってもらってきました！

と言っても伸びております､最近。

どこまでロン毛になるかなー。
(※今一番長いところで約5cm)

不飽和脂肪酸も良し悪し

さて本題です。

脂質は大きく2つ､飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸に分かれます。

この内､主に皮下脂肪になりやすいと言われている脂質が飽和脂肪酸で､常温下で固体であることが特徴です。
(※バター､牛脂等の動物性脂肪や､チョコや即席麺等)

これらは､先にも書いたように皮下脂肪となりやすいため､ダイエット中はもちろん､日々の食生活の中でも摂りすぎには注意したい脂質です。

反対に不飽和脂肪酸は体脂肪になりにくいと言われており､常温下でサラサラしています。

これだけ見ると､不飽和脂肪酸の摂取は問題なさそうですが､不飽和脂肪酸について分解して見てみると､体脂肪以外にもカラダの悪影響が考えられるものもあるのです。

不飽和脂肪酸は､
・オメガ3
・オメガ6
・オメガ9
・トランス脂肪酸
の4つに分類されます。

この内､必須脂肪酸であるオメガ6は､過剰摂取でカラダの酸化に繋がると言われています。

また､トランス脂肪酸はLDL(悪玉)コレステロールを増やし､動脈硬化を起こして､心筋梗塞や脳梗塞のリスクを高めることが分かっています。

オメガ3は､血流改善やコレステロール値の低下､アレルギー抑制等の効果が期待されており､オメガ9は､動脈硬化や高血圧の予防､また腸を活性化させて便秘の改善&予防の効果があると言われています。

『不飽和脂肪酸は体脂肪になりにくいから…』と摂取するのではなく､適量を質に拘って摂取出来ると良いですね。

最後に

丸坊主にしたい。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ