低気圧でイライラする方の傾向と対策

大久保です。

最近低気圧の関係で､頭痛や肩こりの方が多いです。

しんどくて何事にも集中出来ないかも…､と思われている方は､ご相談くださいね！

首〜頭部の筋肉や筋膜の調整を行い､単純な筋肉の張りや凝りはもちろん､視神経の負担等も取ることが出来ますので。

皆さんが少しでも快適に過ごせますように。

低気圧でイライラする方の傾向と対策

さて本題です。

最近何度か書いていますが､ここ数週間断続的に続いている低気圧によって､カラダに不調を訴える方が本当に多いです。

・肩こりや腰痛
・頭痛や目眩や耳鳴
・ダルさや倦怠感
・イライラ
・ヤル気無し

など､天気の悪い日にこのような症状を感じる方は､低気圧による影響の可能性を十分に理解しておくと良いでしょう。

低気圧で不調を訴える方に多いのが､

・内耳が敏感(※耳の奥)
・睡眠不足
・睡眠過多
・ストレス過多
・自律神経が乱れがち
・体温調節が苦手
・偏頭痛持ち
・乗り物酔いしやすい
・食事バランスが悪い
・姿勢が悪い

等､理由は様々ですが､このような症状や生活に心当たりのある方が多いです。

これまでの低気圧不調に関するブログでも､運動や食事､睡眠の重要性についても書いていますが､今回は重複するものも含めて､生活での注意点を箇条書きします。

・食事バランスを整え､1日3食
・質の良い睡眠を確保
・運動習慣の構築
・ストレスを溜め込まない
・スマホやTVを見過ぎない(特に夜)

これらは､自律神経の切替(昼の交感神経と夜の副交感神経)を上手くするために､確実に行うべきことです。

ベースとしてこれが出来ていなければ､なかなか改善を目指す事は難しいでしょう。

また､症状が現れた際に､ご自身がどのような対処を行えば緩和されていくかを把握しておくことも大切です。

(例)
・肩こり､腰痛→トレーニング､ストレッチ､鍼灸etc…
・目眩､耳鳴り→ストレッチ､鍼灸､薬etc…
・倦怠感､ダルさ→トレーニング､ストレッチ､食事管理､良質睡眠etc…

これだけが対処法ではありませんが､日常的に運動､食事､睡眠の三本柱を整え､症状が現れたときは対応出来るようにしておきましょう。

最後に

月曜雨降らんでくれ…。笑

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ