体温が下がらないように意識すること

大久保です。

2022年の手帳買いに行かないとと思いつつ忘れてる。

体温が下がらないように意識すること

さて本題です。

寒い日々が続くようになりましたが､皆さん体調は崩されていませんか？

私はカラダはすこぶる元気ですが､相変わらずノドの弱さ(喘息､気管支炎､副鼻腔炎etc…)が悪目立ちしております。
(※めっちゃ心配されますが､本人はほぼ平気です)

それは置いといて。

体温の低い女性にとっては､体調面を管理するのにも､気を遣うべき季節ですね。

人の体温の理想は､平熱で36.5℃を超えていることが理想的と言われていますが､多くの女性はこれに達していない方が多いように感じます。

体温が低い方は､免疫力や基礎代謝､体内酵素の働き低下､がん細胞の活性など､様々な点でカラダにとって良くないことが起こりやすいとされています。

身近なもので言うと､風邪や冷え性ですね。

またボディメイク的には､体温が1℃下がることで､基礎代謝は10%以上下がるとされているので､ダイエットも成功しにくくなります。

これらを踏まえ､個人差はありますが､なるべく36℃後半の体温を目指して､体温コントロールが出来る事が理想です。

体温の上昇のためには､筋トレを行い筋肉量を向上させる事が大切であることは想像に容易かと思います。

その他にも､肉や魚類､根菜類等は体温を高くするために積極的に摂取できると良いですね。
(※私はこの時季に生姜スープを愛用します)

お風呂に浸かったり､寝る前にストレッチを行うのも良いです。

様々な方法を試しながら､冬の寒さに負けないカラダを作っていきましょう。

最後に

ぐっすり寝たいなー。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ