体脂肪燃焼のために必要なのに女性に枯渇しやすい鉄分

大久保です。

カラダはピンピン元気過ぎますが､またまた声が出ません(笑)

夕方病院行くかー。

体脂肪燃焼のために必要なのに女性に枯渇しやすい鉄分

さて本題です。

ダイエット中､『タンパク質頑張って摂ってます！』と報告を受けることがあります。

ダイエットでタンパク質摂取が非常に重要であることが周知されてきたことはとても良いこと。

私がトレーナーとして活動し始めた頃は､まだタンパク質が重要なんて世の中に認知されてなかったし､プロテインは筋肉モリモリの人が飲む物と思われてました。(※ほんの10年前)

それでも､まだまだダイエットに関する知識は､残念ながら一般的には知られてないことが多いです。

例えば女性であれば､男性に比べて体内の鉄分量が少なく､これがダイエットの敵となる場合もあります。

体脂肪燃焼に必要な脂肪分解酵素(リパーゼ)は､体内の酸素運搬機能が正常であると適正に分泌されると言われているため､酸素運搬に関わる鉄分の摂取は大切です。

また､摂取した糖や脂質をエネルギーに変換する小器官がミトコンドリアですが､このミトコンドリアの活動が活性するための栄養素が鉄分であり､鉄分の枯渇はエネルギー代謝の低下に繋がると言えます。

鉄分以外にも､水溶性ビタミンや亜鉛やマグネシウム等のミネラル分もダイエットの手助けに繋がります。

自分に足りないものを把握して摂取できると良いですね。

最後に

散歩しよ。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ