体重が減って喜ぶのは安易である

大久保です。

実家がリフォームに向けて片付けまくっているらしい。

体重が減って喜ぶのは安易である

さて本題です。

『目標体重に向けて体重を落とそう』
『健康診断あるから体重を落とそう』
『お腹出てきたから体重を落とそう』

体重を落とそう問題。

最も目に見えやすく､指標にしやすい体重ですが､体重が減っただけで喜んだり安堵するのは安易です。

何故なら､体重が減ると体脂肪が減っているというのは間違いだから。

残念ながら､この考えを持っている方が､世の中のほとんどを占めるのが現実なのです。

ダイエットやカラダ作りにおいて､最も良くないことが『体重が減って体脂肪率が増えること』です。

要するに筋肉が減っているということですね。

まずダイエットを行うのであれば､最低限の知識として､体重が減ってもダイエットは成功ではないことを理解しておきましょう。

筋肉が落ちては､リバウンド街道まっしぐらです。

体重計に乗る場合は､一喜一憂せず､それをデータとして把握し､日々の変化の中で体重と体脂肪率のアベレージを取りながら､自分のカラダが良くなっているのか悪くなっているのかを判断する必要があります。

ダイエット中筋肉が減らないようにするためには､タンパク質摂取量を多く設定し､筋トレにおいては大きな筋肉を大きな可動域で高負荷で鍛えていくことが必要です。

その上で､体脂肪を減らしていく食事や有酸素運動を取り入れていけると良いでしょう。

ご飯食べなければ2〜3kgすぐに落ちます。

果たしてそれがカラダに良いことで､心の底から喜べることなのでしょうか？

最後に

雨が続くのやだねー。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ