何となく良さそうで選んではならない
大久保です。
昨日のF1予選は個人的には面白かったですが､雨が強くて選手は難しかっただろうな。
Wシリーズという､女性のカーレースがあるのですが､6台が絡む大クラッシュがありまして､怪我人はいなかったけど､改めて難しいスポーツだなーと思いました。
何となく良さそうで選んではならない
さて本題です。
ダイエットに成功する人としない人。
実はパッと見て同じような食事をしていても､細かくチェックすると､その理由が見えてきます。
例えば､こちらのお弁当。
一見､それ程カロリーが高そうなお弁当ではないように見えますが､カロリー表示を見てみると…。
769kcal。
脂質も炭水化物もかなり多く､ダイエットをされている方には､重くのしかかる数字です。
お家でのご飯を毎日気を付けることが出来ていたとしても､外での食事選びが苦手だと､ダイエットはなかなか難しくなります。
常にカロリーチェックはしてほしいものです。
他にも､『たかがお酒1杯』と毎日ハイボールを飲んだとしましょう。
『糖質ゼロだから大丈夫。』と思っていませんか？
残念ながらハイボールにもカロリーはあり､缶のハイボールで1本170kcal程あります。
たった170kcalかもしれませんが､約40日で体脂肪が約1kg増える計算となりますし､体重が落ちない原因がここにあるかもしれません。
(※単純計算ではありますが､体脂肪は7,200kcal/kgです)
お菓子でも同様で､毎日200kcalのお菓子を摘んでいると､約1ヶ月で1kg太るでしょう。
ダイエットをしているのに体重が変わらない人は､『たったこれだけ』の部分にシビアになってみてください。
最後に
にしても暑い､今日。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。
【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
