便秘にならないために

大久保です。

寝た、めちゃくちゃ寝た。笑

元気有り余って120%くらい体力ある気がします!

残念なのは、リアルタイムでモナコGPを最後まで見れず、寝てしまったこと!(※23:00くらい)

それくらい寝たということ。最高。

便秘にならないために

さて本題です。

便秘の解消についてはこれまでも何度かブログに書いてますが、今回はその手前、ならないために行うべきことを書いていきます。

といっても、基本は便秘解消の方法と変わらずです。

一般的には、食物繊維をしっかり摂ることが重要とされていますが、食物繊維にも2種類『不溶性食物繊維』と『水溶性食物繊維』があり、これらをバランス良く摂る必要があります。

しかし、実際は不溶性食物繊維(野菜など)を積極的に摂って、水溶性食物繊維はスルーされがち。

野菜食べてるのに!と仰る方も多いですが、海藻類やネバネバした食材(納豆、オクラ、山芋など)も、同時に積極的に摂取してほしいですね。

また、水分補給が出来ていない事も、便秘の原因となります。

いくら食物繊維を摂っても、それが押し流されなければ、腸内に溜まっていくばかり。

水分摂取量が少ない方に理由を聞くと『あまりトイレに行きたくないから』という声をよく耳にしますが、そもそも便秘の原因はトイレに行かないことも原因の一つと言われています。(※直腸性便秘)

しっかり水分補給してトイレに行くことが、美容のためにも健康のためにも大切であり、便秘にならない最善の方法なのです。

最後に

便意に逆らわないこと。

 

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

 

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

 

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後、山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

 

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

 

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

 

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

 

2019年7月現在、月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

 

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

 

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ