便秘の方が水分補給を積極的に行うべき理由

大久保です。

いよいよ､本日24:00からW杯3位決定戦！

クロアチアvsモロッコ！

どっちが勝つのか？！楽しみだ！！

便秘の方が水分補給を積極的に行うべき理由

さて本題です。

便秘の気になる方は積極的に水分補給を行うべきですが､それは便の中身を知ると納得できます。

便の中身のほとんどを『食べ物の消化出来なかった部分』と思っている方もいらっしゃるかもしれませんが､実はそれは便の中の約7〜10%に留まります。

いわゆる食物繊維等がそれに当たりますが､便の中の1/10にも満たないのです。

よく便秘の気になる方から『食物繊維はしっかり摂ってます！』とご報告頂きますが､それだけでは改善は難しいです。

便の中身の約70〜80%は水分で構成されています。

固くなって便秘になっている場合はその水分量が70%以下にまで低下していると言われており､水分摂取量が少なくなりがちな方は､まずはじめに水分補給を心掛ける必要があります。

食物繊維を摂っても､水分補給が出来てないと､便は出てこないんですね。

ちなみに便の中身の残りの割合は､古くなった腸粘膜や腸内細菌の死骸が､こちらもそれぞれ約7〜10%あると言われています。

腸内環境改善のためにも､水分摂取を積極的に行いましょう。

最後に

明日は決勝戦！楽しみ過ぎる！

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ