便秘は肥満への第一歩
大久保です。
本日お休みと言うことで､アラームをセットせずに就寝。
7:00過ぎ､天然のアラーム(子供の泣き声)で起こされる。
もうちょい寝させて…(笑)
便秘は肥満への第一歩
さて本題です。
便秘が起こっている状況が続くと､それは肥満への第一歩です。
『便が出れば痩せるんじゃないの？』と思われがちですが､そういう問題でもありません。
便秘になるということは､内臓機能が低下していることや､栄養バランスが悪いことが考えられます。
まず内臓機能の低下ですが､これは自律神経の乱れが関与していることが多いです。
内臓は自律神経に支配されており､自分の意識とは別に活動をしています。
この自律神経の乱れ､例えば座りっぱなしでデスクワークをして､脳とカラダの働きでギャップが出来る事や､ちょこちょこと間食を食べ続けて内臓を休ませない事も､自律神経を乱れさせることに繋がります。
自律神経を整える最も効率的な方法は運動習慣の構築です。
便秘の気になる方は､トレーニングやストレッチ､ウォーキング等の有酸素運動を､日々取り入れることが解決の糸口になるでしょう。
また､栄養バランスの乱れについて。
食物繊維についてはこれまでもブログで書いているので､一旦置いておきますが､実は小麦製品を食べる事で便秘が悪化することも分かっています。
小麦製品に含まれるグルテンは､強い粘弾性が特徴で､分解&消化がされにくいとされています。
分解されにくいグルテンが腸内に滞ることで､腸管粘膜に張り付き､炎症を起こしてしまいます。
消化器官の炎症は､便秘や下痢､腹痛等の症状を引き起こしてしまいます。
アルコール飲料も､同じく消化器官への負荷が高いので同じ事が言えますね。
便秘の気になる方は､腸内環境をリセットすべく､グルテンやアルコールを摂取しない日を設ける事も必要です。
最後に
朝からじっくりストレッチすると､めちゃくちゃカラダの調子が良いです。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。
【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
