便秘解消のための偏った努力は逆効果になるかも

大久保です。

ゴルフスイングのフォーム改造に励んでいますが､全く上手くいきません…。

今まで､スポーツは何となく感覚でやってきたので､フォームと言われるとかなり難しい。

トレーニングのような､単調な動作だと直せるんだけどなー。

いや､ほんと難しいものです。

便秘解消のための偏った努力は逆効果になるかも

さて本題です。

皆さんは､便秘解消のために何をされますか？

多くの方は野菜を食べることを選び､せっせと頑張って食べているかと思います。

しかし､その便秘解消のための野菜摂取が､逆に便秘の原因となっているかもしれません。

食物繊維には2種類､『不溶性食物繊維』と『水溶性食物繊維』があります。

一般的に摂取されるのは､不溶性食物繊維(ゴボウ等)が多いです。

不溶性食物繊維の働きは､便の量を増やし､腸の働きを活発にすると言われていますが､これは人それぞれだと言えます。

例えば､長期間便秘で悩んでいる方は､不溶性食物繊維を多量に摂取することで､腸内で便がガスを発生させてお腹を膨らませてしまう可能性も考えられます。
(※これが口臭の原因となる場合もあります)

大切なのは不溶性食物繊維の半分量程の水溶性食物繊維を摂取することと､十分な水分補給をすること！

便秘の方は自分の体重の4〜5%の水分摂取を心掛けましょう。

最後に

もちろん､この他にも便秘解消のポイントはたくさんあります。

何かに偏るのではなく､様々な方法を試したいですね。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ