全くオススメ出来ないケトジェニックダイエット

大久保です。

○○ダイエットはいらない。

全くオススメ出来ないケトジェニックダイエット

さて本題です。

タイトルに結論を書いていますが､今回はケトジェニックダイエットについて。

ケトジェニックダイエットは､簡単に説明すると､エネルギーとなりやすい糖質を極端に減らし､脂質を多量に摂取することで､カラダを脂質代謝モードに変換していくことで､体脂肪を減らしていこうというダイエット法です。

厚労省が発表しているPFCバランスのカロリー割合は『P13〜20：F20〜30：C50〜65』とされています。
(※P=タンパク質､F=脂質､C=炭水化物)

これを､ケトジェニックダイエットでは『P15：F80：C5』くらいにします。

糖質を減らす理由は､糖質が体内にあることで糖質を優先的に消費することから､脂質代謝モードに変換できないためです。

そもそもケトジェニックダイエット自体は､癲癇(てんかん)の症状を持つ患者の投薬や手術以外の治療法の1つとして開発されたケトジェニック療法が､ダイエットとして紹介されたもの。

・肉
・魚介類
・卵
・糖質のない野菜(葉野菜等)
・ナッツ類
・油類
・乳製品(一部)

食べれるものはこれだけで､外食はほぼ不可､デザートもジュースもダメ。

・エネルギー枯渇
・脱水症状
・体臭や口臭
・骨粗鬆症
・筋肉量低下
・代謝低下
・リバウンド

で､これらのリスクが付き纏います。

どうですか？

そもそもこれを本気で実践出来る方は､ケトジェニックダイエット云々の前に､ダイエットを必要としていないでしょう。

あと現実的にこれをずーっと続けることは､ほとんど不可能です。

うん。

と言いますか､根本的な話にはなりますが､○○ダイエットというものを､私は推奨しませんので､ケトジェニックダイエットはもちろん､その他方法も基本的には提案しません。

その中でもケトジェニックダイエットはちょっと…。

最後に

ダイエットが必要な人はダイエット法に頼るのではなく､生活を見直してみては？

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ