内もも引き締めトレーニングの代償に注意

大久保です。

小林選手にいつもの事ながら『何のブログ書こうかー』と相談したところ､『雨の日に出来るトレーニング！雨避けるとか！』と言われたので､書きます。

雨の日に出来るトレーニングの一つが『雨を避けるトレーニング』です！

俊敏性と状況判断能力が身に付きます！

皆さんぜひ！！

『え､ほんとに書くん？』と言われたので､ほんとに書きました。あしからず。

内もも引き締めトレーニングの代償に注意

さて本題です。

内ももを引き締めるために､内ももトレーニングを選択する場合､注意すべき点があります。

内ももの筋肉は日常的に大きく力を発揮することが少ない筋肉で､引き締めの場合はトレーニングが必須ですが､反対側で拮抗筋に当たるお尻の外の筋肉も､日常で強く使われる筋肉ではないため､バランスを保つためにトレーニングが必要となります。

要するに､とくに内ももばかりのトレーニングに偏ると､大腿骨が内転方向に傾斜し､股関節はその影響で外方に流れやすくなり､お尻の形が横に大きく見えるようになったり､外ももの張りを感じやすくなってしまうのです。

(※逆に､お尻の外のトレーニングは大腿骨が骨盤の臼蓋へ求心する動作となるので､内ももが弱くなるということは考えにくい)

美脚作りのために内もものトレーニングを選択的に行う場合は､全体バランスも考えて､拮抗する股関節外転筋のトレーニングも行えると良いですね。

最後に

一先ず雨は落ち着いてますが､災害対策はしっかりしなければ。

火曜からまた雨の予報ですので､皆様引き続きお気を付けくださいね。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ