冬に備えて足先の冷え予防を

大久保です。

ううー、寒い寒い。

ゴルフの時の服装に悩む。

冬に備えて足先の冷え予防を

さて本題です。

これから迎える寒い時季を前に、少しでも足先や指先の冷え対策をしておきたいところ。

私も6年前までの体重が少なかった頃は、末端冷え性で足先や指先の冷えがかなり辛かったです。

体重増加させ、筋肉量を増やすことで、この末端冷え性は大幅に改善しましたが、短期間でそれを遂行し改善することは現実的に難しいと言えます。

ですから、冷えに悩んでいる方は、根本的な解決である筋肉の増量や体質改善はもちろんですが、対処療法である、食事改善や入浴、暖房器具の使用も上手く取り入れるのが良いと思います。

ただし、対処法が分かっても、多くの方が過ごされるであろう、オフィスでのデスクワークの時間や、立ちっぱなしや座りっぱなしで家事をされている時間は足先が動かない時間が長くなり、冷えの影響をもろに受けやすくなります。

動かないことによる足先の血行不良が冷えの原因の一つですので、足指や下腿の筋肉を動かしてあげることも、対処療法としては良いと思います。

かかとの上げ下げ
つま先の上げ下げ
足指のグーチョキパー
親指&人差し指で地面を掴む
中指&薬指&小指で地面を掴む

などなど、出来る事もあると思いますので、思い出したときに試してみてくださいね。

最後に

天気の良い日が続くと気持ち良いですね!

 

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

 

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

 

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後、山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

 

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

 

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

 

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

 

2019年7月現在、月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

 

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

 

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ