出来る事のちょっと先のチャレンジ
大久保です。
いよいよ明日引っ越しです。大雨。
全く一切何の実感もありません。大雨。
1日仕事になりますが全て1日で終わらせようと思っています。大雨。
出来る事のちょっと先のチャレンジ
さて本題です。
『最近紹介しているトレーニングが､もはや大道芸で真似が出来ません…。』
『特にバランスボールに座って重りをぐるぐる回すやつとか…。』
あー､これか…。
たしかに…。笑
めちゃくちゃ難しいです､このトレーニング。笑
トレーニングは段階を踏んで行う必要がありますので､いきなり難しいことにチャレンジするのではなく､これまでにも紹介させていただいている中で､“出来るか出来ないかギリギリのトレーニング”を選んでチャレンジしてみましょう。
ということで。
今回ご紹介させていただくトレーニングは､バランスボールに両手を付いた状態で､プランクキープができ､更に動作を加えてもキープが出来る方向けの､少し難度の高い体幹トレーニングです。
バランスボールに肘を付いたプランク姿勢で､片手をバランスボールから離していきます。
ポイントは､ボールを少し側方へ転がすこと。
動かす範囲をコントロールしながら､左右交互に繰り返してみてくださいね。
難しい方は､片手を離して5秒キープ等､ご自身の出来るレベルから少しずつチャレンジしてみてくださいね！
最後に
あ､明日は1日中雨だそうです。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
