加齢に逆らうために
大久保です。
30歳初ゴルフは､99からスタートしました。
まずまずだ。
加齢に逆らうために
さて本題です。
私も昨日､また1つ歳をとった訳ですが､人間は日々加齢に伴い衰えていきます。
日々加齢で衰えていくのであれば､日々同じような生活を繰り返していては､美しさを保つことも健康を保つことも出来ないということになります。
美しく健康でいるためには､前日よりも少し美と健康を意識しアップデートし続ける必要があります。
では､人間は日々加齢に伴い衰えると書きましたが､具体的にはどう衰えていくのでしょうか？
カラダを構成する筋肉にフォーカスを当てて説明をすると､人間のカラダは20代半ばを過ぎると､筋肉量が徐々に減り始めると言われています。
(※1年で現状の筋肉量の約1%)
1年で1%なら､それ程多くなさそうですが､10年で10%､20年では20%です。
20代の頃､筋肉量が40kgあったとしても､40代には30kg近くになるということです。
筋肉量10kg減ると､筋肉代謝量が130kcal減ります。
これも少なく感じるかもしれませんが､実際はこの筋肉を活動させることで､掛け算で消費カロリーが減っていきますので､かなり大きな数字です。
また40代頃から女性は女性ホルモンの分泌低下が始まり､これは筋タンパク分解に拍車がかかってしまいます。
加齢に伴うカラダの衰え。
これを止めることは出来ませんが､一つそれを逆行出来る要素があるとすれば､運動と食事の管理です。
美や健康を少しでも維持したいのであれば､運動や食事が疎かにならないようにしましょう。
最後に
よーし､これから家族サービスです！
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。
【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
