動かすことで筋肉へのストレスを減らす

大久保です。

昨日に続きGo To トラベルの話ですが､インターネットを見ていると､元宇品にあるプリンスホテルのスイートルームが空いていると！

安くはないけど､家族を誘って行こう！と予約フォームを打込み､『上記の内容に同意します』のボタンを押すと…。

『たった今他のユーザーによって予約が埋まりました。申し訳ございません。』とのこと。

…おい。笑

インターネットに翻弄されてます。

動かすことで筋肉へのストレスを減らす

さて本題です。

肩こりの改善には局所のストレッチやマッサージ､軽い運動などで対処することが出来ます。

(※根本的解決を目指すのであれば､トレーニングによって筋バランスを整えながら鍛えていく必要があります。)

デスクワークや運転で関節が動かない状態が続くことが､肩こりの原因となります。

関節周辺の軟部組織は『20分以上動かない状態から､徐々に変性を招く』と言われており､その変性は､元に戻るのに倍の時間がかかるとも言われています。

この事から､肩こり予防や改善には､全く動かない状態をなるべく減らして『関節が定期的に､様々な方向へ動くようにする』事が大切です。

これは､トレーニングをする事も大切なのですが､デスクワーク中に､『肩を回す』『背伸びをする』『踵の上げ下げ』『腹式呼吸』『IAP呼吸』等を行うことでも予防が可能です。

もちろんトレーニングも

で､ここまでは日々の肩こりに対しての対処法です。

先にも書きましたが､根本的解決にはトレーニングが欠かせません。

そして､このトレーニングを行わない限り､肩こりを起こしている筋バランスの乱れは整いませんし､弱化した筋肉も成長しません。

トレーニングは必須として､日々の対処も心掛けましょう。

最後に

カラダを動かさないことが､カラダへの負担となります。

そうなる前に意識的に動かすようにしましょう。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ