反り腰の方がお家でやるべきストレッチ

大久保です。

ほんと今年のF1は面白い。

波乱の連続です！

日付跨いで2:00から決勝！

見るぞー！

反り腰の方がお家でやるべきストレッチ

さて本題です。

反り腰が気になる方はどこのストレッチをするべきか？

腰椎の前弯が強い状態を一般的に反り腰と言い､これを改善するためには､腰椎の前弯を誘導する筋肉のストレッチと､拮抗する筋肉のトレーニングを行うべきです。

腰椎の前弯を誘導する筋肉の代表格が腸腰筋(大腰筋)です。

腸腰筋の内､背骨から付着する大腰筋は､第12胸椎～第4腰椎の椎体側面及び椎間円板側面､第1～第5腰椎の肋骨突起から大腿骨の小転子まで付着します。

ここの筋肉が短縮すると､腰椎は前方に引っ張られ､それに伴い骨盤全体が前傾しやすくなります。

骨盤が前傾すると即ちそれは反り腰姿勢となりますので､大腰筋ストレッチは行うべきと言えますね。

前側の脚の膝を立てて､脚を大きく前後に開いた状態から､骨盤をぐーっと下ろしていきます。

骨盤前傾誘導の筋肉ですので､ストレッチの際は後傾位にすると､よりターゲットを伸ばすことができます。

ぜひ試してみてくださいね！

最後に

何度も書きますが､3月は別れの季節だなーと日々実感。

寂しい限りです！

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ