回内足を改善するための補助的トレーニング

大久保です。

気圧のせいか､のどの調子が微妙である。

久しぶりの喘息症状なのか？

いやー､かなり調子良かったんだけどなー。

ただ一つ言えるのは､息苦しくはない。
(↑これめちゃくちゃ大事)

回内足を改善するための補助的トレーニング

さて本題です。

回内足。

名前だけ聞くと『？』となる方も多いかもしれませんが､外反母趾の方や扁平足の方に多く､踵が内側に倒れている方が回内足であると言えます。

二足歩行で生活する人間が､唯一地面と接地してカラダを支えている足部がこのような機能障害を起こしていると､足にまつわるトラブルだけでなく､その代償によって膝や股関節､腰などへ影響してきます。

【上：正常、下：回内足】

改善を目指す場合､一番最初に考えられるのはインソールですが､トレーニングやスポーツの前には予備トレーニングを行うことで､パフォーマンスアップや怪我予防とすることができます。

足関節の回内は複合運動で､足関節背屈+外旋+外返しが合わさった状態です。

ですから､これと拮抗する筋肉をトレーニングすることが大切であることが考えられます。

後脛骨筋は､足関節底屈+内反の筋肉で､回内足のケアに最も重要な筋肉の1つです。　

また回内足が原因となる外反母趾や扁平足､足底筋膜炎などの予防&改善にも効果を発揮することが考えられます。

こちらの写真のように､内くるぶしの上側に筋収縮の形が浮き出るような内反トレーニングを繰り返すと､後脛骨筋トレーニングができます。

回内足が気になる方はぜひ試してみてくださいね。

最後に

日本の夏って感じだー。蒸し蒸しする。

…海外しらんけど。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ