変わりたいなら追い込め

大久保です。

 

痩せやすいカラダを作るためには、全身の代謝量を向上させる必要があります。

 

1セット10~15RM程度の負荷(70~80%)で、なるべく限界まで追い込めると、筋肉量の増加に効果的であると言われており、代謝量も上がります。

 

トレーニングを行うにあたって、様々なアイテムがありますが、大切なのはそれをただ使うだけではなく、自分自身でどこまで追い込めるか。

 

マシンでもダンベルでも、10RM前後の高い負荷をかければ、効果を実感できるはず。

 

逆に、どのようなアイテムを使っても、それが楽チンで、追い込めないようなトレーニングであれば、効果はあまり望めないのです。

 

 

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

 

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

 

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後、山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

 

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

 

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

 

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

 

2019年7月現在、月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

 

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

 

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ