太ももを細くするために行いたいペアストレッチ
大久保です。
肉は正義！
肉食って元気に！
太ももを細くするために行いたいペアストレッチ
さて本題です。
“脚痩せ”
女性はこのワードが好きらしい。(※偏見)
脚痩せを達成するためには､何か一つ頑張っても難しく､食事管理はもちろん､上半身の筋肉量が足りない方も多いし､全身のアライメント不良もあると思います。
これらの改善は必須ですが､やはり気になるポイントの一つである“太もも”にフォーカスを当てると､外側に張った状態が太く見えてしまう訳で､これを改善するためには､この局所へのアプローチも必要となってきます。
外ももが張っている時､この多くは､外ももの筋肉が周辺の筋肉に比べて､過剰に働いているパターンが多いです。
特にヒップともも裏の筋肉は全体的に弱化し､その代償として外ももが使われることが､下半身太りの原因となるケースの大半です。
外ももに位置する筋肉を外側広筋(大腿四頭筋の一つ)と言いますが､骨盤が横に広い女性は､この部位がハンモックのように広がりながら強く使われやすいと言えます。
ですから､根本的にはこの部位が過剰に使われないように､ヒップのトレーニングや､大腿四頭筋の筋バランスを整えることが必須となります。
加えて､パーソナルトレーナーによるダイレクトストレッチで､外側広筋と癒着しやすい腸脛靭帯との滑走を促し､緩めることができるととても良いと思います。
ポイントを抑えれば､お家でも可能かと思いますので､近位からスタートし､遠位まで少しずつズラして行いましょう。
最後に
やー､お腹空いたー。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
