女性に多い上半身の筋肉不足

大久保です。

昨日のお話。

天気は快晴､花粉の影響もほぼゼロ。

晴天だったというだけで､昨日は最高の1日でしたが､畑代表と一緒に楽しくラウンドを回れて､もう完璧でした！！いえーい！！笑

次のラウンドまでに更に腕を磨こう(笑)

いや､とりあえず楽しんだので仕事に没頭します！

女性に多い上半身の筋肉不足

さて本題です。

くびれ美人・くびれサーキットにも置いてあるInBodyという体組成計では､カラダの部位毎に筋肉量の測定を行う事ができます。

これを測定して女性に最も多いのが､上半身の筋肉量が下半身に比べて少ないパターンです。

日常生活において上半身の筋肉は､下半身に比べると活動量が少ないことも､原因の一つとして考えられます。

女性の場合､比較的強い負荷でトレーニングをしても､筋肉が太くなる可能性は､女性ホルモンの関係で低いです。

ですから､ボディメイクでカラダのバランスを整えたい方はもちろん､ダイエット目的の方も上半身の大きな筋肉(大胸筋・広背筋・三角筋など)をしっかりと鍛えて､代謝量を上げることが出来ると良いですね。

また､例えばあなたが下半身痩せを希望していて､下半身トレーニングに重きを置いているのであれば､一旦自分のカラダを見直して､下半身トレーニングをメインで行うべきなのか再考すべきです。

下半身太りは､上半身の筋肉量不足で起こる場合もあります。

ボディメイクのためには､カラダのバランスを整えることが重要！

自分の筋バランスをチェックして､弱くなりがちな部位のトレーニングを疎かにしないよう注意しましょう！

最後に

花粉の猛威が鼻にきている…。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ