女性のバストアップ方法はこれ

東京青山店からこのブログ記事を書いている、くびれ美人代表の畑です。

本日は女性のバストアップ方法について書いていきますね。

バストのトレーニングの代表といえば、【ベンチプレス】ですが、女性においてはベンチプレスよりも別の方法が私はオススメです。

ストレッチポールとダンベルを使用することで、肩甲骨を背骨側へしっかりと引き寄せることができ、バーベル以上にダンベルでは【胸の筋肉を伸ばして縮める距離を大きくできる】ことが利点となります。

ベンチプレスは、重量をかけることはできますが、胸の筋肉だけ見ると可動域が小さい。。さらに、女性では男性よりも相対的に上半身の筋力が低いため、ベンチプレスはフォーム習得がこのダンベルプレスよりも難しく、肩や腕に力が入りやすいんです。

多くの女性が、肩が大きくなるのは嫌なはず‥ですので、私は目標によりますが、バストアップにはほぼ必ずこのダンベルプレスをストレッチポールを併用しておこなっています。

バストは上げて、でも肩の筋肉はそんなにつけたくないという目標を叶える意味で！

↑昨日はお仕事の合間に、青山通り→表参道通り→明治通り→青山通りのコースをランニングしてきました。

健康のためにランニングしていますが、畑はあまりランニングが得意でありません。サッカーボールがあればたくさん走れますが‥。笑
でもそんな得意でない長距離ランもこのような素敵な景色を見ながらだと、あっという間です。

もし皆様も苦手なことがあってもそれをやったほうがよい場合は、条件を変えることで容易になるかもしれませんよ。

では、本日も素敵な１日をお過ごしくださいませ。

くびれ美人代表　畑紀寿