寒さで姿勢が悪くなっていませんか

こんにちは🌸
くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。

朝晩、だいぶ冷え込むようになってきました⛄️
皆さん寒さ対策はされていますか？？
寒いと姿勢にも影響しますね！

寒さでどうしても背中か丸まりがち…👀💦

背中が丸まると肩甲骨が広がり、背中にお肉がついてしまう原因に…😭💔

そこで今日は、肩甲骨を動かして背中のラインを整えるエクササイズをご紹介‼️

まずはバランスボールの上でうつ伏せになり、両手を前に伸ばします！

こちらはストレッチポールを用いていますが、タオルなどを持って頂ければ代用可能です◎

そのまま頭の後ろに、引きます！
この時ひじが下がってしまったり肩が竦んでしまわない様注意して下さいね⚠️

そしてゆっくり元に戻します🙌✨

ポイントは肩甲骨を動かす意識をすること注意
腕だけではなく、背中から動かしましょ🥳✨

このエクササイズを行うことで普段動かしていない肩甲骨を動かし、背中のラインが綺麗になります💖

一見、簡単そうに見えますが腕を上げるだけでもキツイと感じる方も多いので、自分のペースに合わせて挑戦してみてくださいね🙌

肩甲骨を動かして、冬でも美しい背中ラインをつくってみてください🌸

くびれ美人エグゼクティブトレーナー
松浦加奈