巻き肩が気になる方にほぐしてほしい筋肉
大久保です。
ここ数ヶ月､昨年の秋くらいから､火曜日の朝は雨が降ってません。
毎週8:00〜チラシ配り行ってるのですが､大雨で中止になったことがないのです。
今日は寒くなかったし良かった。笑
巻き肩が気になる方にほぐしてほしい筋肉
さて本題です。
巻き肩が気になる方にほぐしてほしい筋肉をご紹介。
先に申し上げておきますが､今回は1つの筋肉の改善を紹介しますが､この1つの筋肉へアプローチをかければ解決するということではありません。
ということで話を進めます。
小胸筋を緩めよう
ほぐしてほしい筋肉は小胸筋。
第3〜5肋骨前面から肩甲骨烏口突起へ付着する筋肉です。
(※胸から肩甲骨の上側に付く)
小胸筋が硬くなると､肩甲骨が下方に下がり､前傾&下方回旋します。
この肩の状態がいわゆる巻き肩と呼ばれる姿勢の1つであると言えるのです。
ストレッチの方法ですが､小胸筋の部分に指を当て､手を前後に揺らしていきます。
放射状に付着する小胸筋ですが第5肋骨に付着する最も外側の線維が硬くなりやすいため､ここを押さえることができると､より効果的です。
30秒を目安に繰り返してみてください。
最後に
始めにも書きましたが､巻き肩を改善するためには､この1つを行うだけで良い訳ではありませんし､場合によっては､この筋肉をほぐす必要のない巻き肩の方もいらっしゃいます。
姿勢パターンに合わせて､やる事を選択しましょう。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。
【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
