年齢を重ねると筋肉が落ちていく事実

大久保です。

昨日の仕事終わりにスーパー行ったら、時間が遅すぎて閉まってました…。

時間ちゃんと確認しないといけませんね。

世の中はUber Eatsやwoltなど、宅配系が増えまくっていますが、大久保は完全に乗り遅れてる(笑)

クーポンもあるみたいだし、デビューしてみようかなー。

年齢を重ねると筋肉が落ちていく事実

さて本題です。

皆さんはサルコペニアという言葉をご存知でしょうか?

『30歳を過ぎると年間で体重の1%の筋肉量が減っていく現象』をサルコペニアと言います。

30歳を過ぎると、突然体重が落ちにくくなるどころか、これまでと同じ生活をしているのに、体重が増えていくことがありますが、これもサルコペニアによって筋肉量が減少し、代謝が落ちていくことで起きる現象の一つと言われています。

ちなみに、体重が55kg、体脂肪率25%の女性であれば、30代の10年で筋肉量が約4kg減る計算となります。

ざっくりではありますが、30歳の時より40歳の時の方が、1日の代謝が約400kcalも減ると考えると良いかと思います。かなりの落ち幅。

これを防ぐためには何をするべきか?

答えは簡単。

筋トレをして、食事管理を行うこと。

地道ではありますが、日々の努力の積み重ねで筋肉量の減少を抑えることです。

もちろん、筋トレして食事管理をしたからと言って、永遠に筋肉量の減少が止まる訳ではありません。

この事実を受け止める必要がありますが、それでも美や健康のためにカラダ作りは行うべきです。

トレーニングをしていない方は、どのような手段だとしても行うべきです。

カラダのガタはその内必ず出てきます。

トレーニングをやめるなんてね…。

ま、言わなくても伝わるかと思います。

最後に

昨晩は相変わらずあまり睡眠時間が確保出来ませんでした…。

今晩こそしっかり寝るぞ!

 

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

 

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

 

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後、山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

 

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

 

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

 

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

 

2019年7月現在、月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

 

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

 

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ