座る時間が長い人は体幹を強くすること

大久保です。

中学1年生と小学4年生(畑代表Jr)と30分間連続で1vs1をやったら､心臓が破裂寸前になりました。

上手くなってるなー､そろそろ抜かれるか？笑

座る時間が長い人は体幹を強くすること

さて本題です。

腰痛はストレスや疲労感を感じる大きな因子であると言えます。

日本人の約3,000万人程が感じているという腰痛ですが､この内腰痛の原因が特定されているもの(ヘルニアやすべり症などの診断含む)は約15%程であり､残りの約85%は､非特異性腰痛と言われ､原因が特定出来ていない腰痛と言われています。

要するに､腰痛の多くは特定出来る原因が明確でない場合が多く､日常生活下での影響が関わる事が多いのでないかと考えられるのです。

例えば､座る時間が長い方は､それだけで腰痛になる可能性が高くなります。

座位は立位に比べて､腰部への負担が1.5〜2倍高くなると言われていますが､不良姿勢で座っていると更にこの数字は大きくなり､これが長時間になると､腰への負担はかなり大きなものになります。

デスクワーカーは､1日の約1/3〜1/4を座って過ごす事になりますが､これでは腰痛の起こるリスクは非常に高いと言えますね。

しかし残念ながら､デスクワーカーは座る時間を短くすることはなかなか困難。

ですから､せめて不良姿勢にならないように､体幹部の正しいアライメントをマスターし､それを持続させる筋力を付けなければなりません。

トレーニングした方が良いですよってことです。

腰痛の回避&緩和&改善を目指すのであれば､どのような方でも､トレーニングという選択肢を。

最後に

今日はよく寝ました(笑)

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ