引き締めに最適なトレーニングスピードは

大久保です。

朝から腰がもげそうです。

なぜだろう､めちゃくちゃもげそう。

いっその事もごうかな。

あー､もぎたい。

引き締めに最適なトレーニングスピードは

さて本題です。

ダイエットやボディメイクには､筋肉量の増加が必要ですが､ボディラインの引き締めには､それに応じたトレーニングを行うと効率的であると言えます。

筋肉は大きく分けて2つの種類の筋線維(遅筋と速筋)が存在します。

遅筋(赤筋)はスタミナがあり､持続的に働けるという特徴があります。

速筋(白筋)は大きなパワーや瞬発的な動きを使う際に働く筋肉です。

ボディラインの引き締めには､丁寧に鍛えるとシャープになりやすいと言われる遅筋をトレーニングしていくことがオススメです。

遅筋トレーニングでは､ターゲットとする筋肉に対して『少し多めの回数』を『少し速めの速度』で動作を繰り返すことが良いとされています。

ただし､ここで注意しておきたいことが､そもそも筋肉量の少ない女性は､やはり大きな筋肉(速筋が多い)も積極的に鍛え､全身の代謝に関わるベースの部分を増やす必要もあります。

ボディラインの引き締めのためには､遅筋トレーニングをメインとしながらも､全身の筋肉量を増加するためのトレーニングも大切ですね。

最後に

もげそうでしたが､めっちゃストレッチしたら楽になりました。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ