感染症対策に免疫力を上げましょう

こんにちは🌸
くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。

最近の話題はもっぱらコロナウイルス🦠
大変なことになっていますね💧

広島でも学校は当面休校という形になるそうで、お客様にも少なからず影響が出ています…。

くびれ美人、くびれサーキットでも感染対策として、日頃からマットは除菌スプレーを使用して毎回清掃、アルコールの手指消毒剤はスタッフ全員常用しております！

店内の消毒はこまめに行っておりますが、会員の皆さまにおかれましても、店内に設置しておりますアルコール消毒液の使用を推奨いたします🙇‍♀️

外出を控える事も大切ですが、こういう時こそ自己の免疫力をしっかりと高めていきたいですね！！

運動と栄養、休養のバランスが免疫力の維持には欠かせません✨

免疫力アップには、適度な運動で血流を促進し、体温を上げることが有効です🙌💕

30分程度のウオーキングや、筋刺激運動などが最適です！！

お家でも出来る簡単エクササイズをご紹介致します😋✨

こちらはワイドスクワットです❗️
持っているのはストレッチポールですが、タオルなどで代用して頂いても大丈夫です👌

腕を頭上に上げたままスクワットを行うことで、弱った背中まわりの筋肉を鍛えることができ、腕から背中、下半身の連動を高めて腰痛の予防や姿勢改善効果が期待できます😍💕

そしてワイドスクワットはスクワットの中でも、足幅を広めに取り行います！！

足幅を広く取ることで、腰痛などの怪我のリスクも減らして行うことができます☺️✨

身体の中でも体積の大きな筋肉に刺激を加えることができるため、体力維持には最適です！！

お家にいる間に体力が衰えてしまっては元も子もありません💦

しっかりと体力、免疫力をつけてウイルスに負けないからだを作りましょう☺️✨

くびれ美人エグゼクティブトレーナー
松浦加奈