持っている道具を活かしてトレーニング

大久保です。

目と鼻に来始めました､花粉さん。

まだコンタクトレンズですが､おまもりでメガネも持ち歩くことにしました。

鼻用ティッシュも用意しておくか。

持っている道具を活かしてトレーニング

さて本題です。

トレーニング効果を出そうとした場合､トレーニングでの刺激を常に変えることは大事な要素となります。

例えば､いつもベンチプレスばかりを頑張っているという方は､ダンベルプレスやダンベルフライ､インクラインベンチやデクラインベンチ､ケーブルを使ったり腕立て伏せをしてみたりと､大胸筋トレーニングでも違う種類のトレーニングを入れることで､筋肉への刺激が変わり､成長・効果に繋がります。

体幹トレーニングも同じです。

お家で行う体幹トレーニングも､ストレッチポールやバランスボール､ゴムバンドなど､何か一つアイテムを加えるだけで､トレーニングの方法は多くなります。

いつもは寝るだけのストレッチポールも､使い方を変えれば立派なトレーニングアイテムに変わります。

足を引き寄せたり伸ばしたりするも良し､つま先を持ち上げてバランスを取るのも良し。

アイテムとアイデアがあれば無限にトレーニングの可能性は広がりますね。

最後に

明日は娘dayです(笑)

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ