有酸素運動の選択

こんにちは🌸
くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。

ダイエットといえば筋トレ！
というより、有酸素運動！

と思い浮かべる方の方が多いのではないでしょうか👀？？

もちろん、脂肪燃焼にはもってこいの有酸素運動ですが、有酸素運動を行う際、自転車とウォーキングどちらが良いのでしょう？？

皆さんはどちらが良いと思いますか？？

何の気なしに、好きな方ばかり行なっているという方が多いのではないでしょうか？？

筋肉の成長のためだけにフォーカスすれば、筋肉の成長には刺激を与えることが大切ですのでウォーキングも自転車も、同じ運動を繰り返すよりも両方を併用していくことが勧められます☺️

下半身ダイエットが目標の場合、自転車は骨盤が丸まりやすく太もも、ふくらはぎの筋肉を使いやすくなり、結果下半身の筋肉太りにつながってしまう為自転車の使い過ぎは実はオススメできません💧

自転車を使う場合、太ももを使わない事を意識することが重要なポイントとなります！

対策としては、サドルの位置を高くすること体幹の前傾を強くすることで、太ももとふくらはぎよりも相対的にお尻の筋肉を使うことができます🌸

ウォーキングは、頭頂が空から吊り上げられるイメージで歩くことを意識してみてください◎

そうすることで体幹のインナーマッスルを使いやすく姿勢を安定させ、足を機能的に動かすことができ美しいプロポーションを作りやすくなってきます♪

最近は気温も低いので、しっかり防寒対策をして、のどが乾かなくても意識的に水分補給をしながら取り組んでくださいね☺️💕

正しい動きで、どちらも取り入れることがより均等に鍛えられ、美しいボディメイク作りに繋がります💖

くびれ美人エグゼクティブトレーナー
松浦加奈