有酸素運動は有酸素運動として行う
大久保です。
娘は4歳にして､父さんが見に行きたいワンピースの映画を一緒に行くために予習をしている。
父さんは映画ONE PIECE REDを見て泣く自信がある。
一緒に行くべきか…？
有酸素運動は有酸素運動として行う
さて本題です。
一昨日のプールの話を引っ張ります(笑)
ダイエットを行う上で重要と言われる事の一つに､運動による消費エネルギーの増加が上げられます。
簡単に言うと有酸素運動で､ランニングやバイクトレーニング､スイミング等がありますね。
夏場のめちゃくちゃ暑いこの季節であれば､プールでのウォーキングやスイミングが､何となく気持ち良さそうで､それでダイエットになるなら私も出来そう！と思う方もいらっしゃるかもしれません。
たしかにスイミングでの消費エネルギーはかなり大きく､有酸素運動の中でもダイエット効果は高い部類と言えるでしょう。
ただし､これはあくまでも『ある程度の強度で泳ぎ続けたり歩き続けたら』の話です。
フィットネスクラブで見かけるように､プールをゆっくり歩いていたり､25m泳いで休憩をしっかり取るような強度では､そこまで有酸素運動の効果を期待することは出来ません。
『泳ぐ＝痩せる』は方程式として成り立たないのです。
私の妻の話になりますが､妻は学生時代水泳部で､高校生の頃は毎日2時間､約8kmの距離を泳いでトレーニングしていたそうです。
さすがにこれを熟すことが出来れば太ることはありませんし､例えばダイエッターがこれを出来るのであればダイエット成功も間違いないでしょう。
しかし､現実的にこれを行うのはかなり厳しいですよね。
何が言いたいのかというと､自分が頑張ったら行える方法で､継続出来る運動を行うことがダイエットには必要です。
有酸素運動は何となくの強度ではダメで､時間や強度､心拍数等をコントロールした上で行う必要があります。
最後に
息子は奥歯が生え始めてずっと泣いている。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
