本当に栄養を摂れているのか

大久保です。

寄り添い支え合うのが“人”。

最近このバランスがあちこちで崩れてんな。

少なくとも大久保は人でありたいですねー。

はー､何言ってんだか(笑)

本当に栄養を摂れているのか

さて本題です。

皆さんはビタミンCをしっかりと摂れていますか？

『野菜食べてる！』『果物食べてる！』と､意識的に食事でそれらを取り入れている方も多くいらっしゃると思いますが､必要量の確実な摂取には､その量や質が大きく関わってきます。

今回例をビタミンCとしますが､ビタミンCは厚労省発表の摂取推奨量で100mg/日と言われています。

野菜ではパプリカやブロッコリー等がビタミンCが豊富でオススメです。

ただし､ビタミンCは水溶性ビタミンですので､熱や流水に弱く､調理の段階で壊されたり失われやすい栄養素です。

食べる際は､なるべく新鮮な生の状態で食べれると良いですね。

また､近年の野菜は化学肥料､品種改良､大量栽培等が原因で､野菜そのものの栄養価が下がっていると言われています。

スーパーで野菜を選ぶ際は､なるべく新鮮なものを選んで､早めに食べ切ることが出来ると､最も栄養を損なわずに補給できます。

ビタミンCを例に出しましたが､その他の栄養素でも同じように､食品選びや摂取量に気を配れると良いですね。

最後に

やる事たくさん過ぎるので､もう一人大久保を召喚したいのですが､どうすれば良いか教えてください。お願いしゃす。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ