栄養のあるものをバランス良く食べよう

大久保です。

台風直撃当日朝。

夜中はそこそこ風があったけど､雨が降るだけで風はほぼ無し。

どっこのお店も臨時休業。

人命には代えられないので仕方ありませんが､いつも家にいることがない大久保は､外に出たくて仕方ありません。笑

栄養のあるものをバランス良く食べよう

さて本題です。

ダイエットをしている皆さん。

栄養のあるものを食べることは出来ていますか？

ダイエットを頑張ろうとするあまり､摂取する栄養素が極端に枯渇し､カラダが大きなストレスを受けていては､一時的な減量は叶うにせよ､ダイエットを成功させることは難しいと言えます。

例えばその食事がサラダや春雨スープ等､極端にカロリーを減らした栄養素の少ないものだったり､果物やヨーグルト等､何となくカラダに良さそうでもそれだけでは栄養を補えないものだったりすると､脳は満腹感を得られず､更にカロリーや栄養を欲して､過食に走ってしまったり､カラダが省エネモードとなり､代謝が滞ってしまいます。

ダイエットでよく避けられている食べ物が炭水化物ですが､これはむしろ､適量であればダイエッターが摂るべき栄養素です。

炭水化物と言えど様々な種類のものが存在しますが､ここでの炭水化物は“複合糖質(複合炭水化物)”を選ぶようにしてください。

米､麦､粟､キビ､ソバ ､トウモロコシ等がこれに当てはまります。

これらは､体内でエネルギーに変換されやすいですし､分解の過程が必要であるため､容易に脂肪へ変換されて吸収されるということは少ないです。

また脳が満腹感も感じることが出来るため､過食に走りにくくなります。

避けられがちな炭水化物ですが､栄養のあるものを食べる第一歩として､その他のおかずと合わせながら食べる意識を持ちましょう。

最後に

家で体操教室とプロレス大会でもするか。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ