正しくキャット&カウを行うポイント

大久保です。

花粉に加えて､黄砂もヒドイとは。

明日の娘の卒園式中は咳を出さないようにせねば。(※涙と鼻水はOK)

正しくキャット&カウを行うポイント

さて本題です。

背骨の可動域改善や可動コントロールを行うのに､最も多く使われているエクササイズがキャット&カウ。

四つん這いになり､背骨を丸めたり反らしたりするエクササイズですが､SNSでもしばしばこのエクササイズを“誤った方法”で行われているのを見かけます。

キャット&カウの動きでのメインターゲットである脊柱ですが､これには生理的弯曲があり､腰椎前弯､胸椎後弯､頚椎前弯です。

この事から､キャット&カウを“何となく”行なってしまうと､脊柱を丸める動作では胸椎が､反る動作では腰椎と頚椎が､主に動くようになります。

動作のポイントは､丸まる動作も反る動作も､動作のスタートは骨盤(仙骨)からスタートすること。

背骨を一つ一つ動かしていくイメージで､ゆっくりと動作を繰り返しましょう。

最後に

ということで､明日は娘の卒園式参加のためお休みさせていただきます。

ご協力頂いたお客様､ありがとうございます。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ