汗をかくことが痩せることに直結する訳ではない
大久保です。
更新が遅くなりました。
なぜか休憩時間に猛烈な眠気に襲われ､寝ておりました。
気圧かなー？んー。
汗をかくことが痩せることに直結する訳ではない
さて本題です。
汗をかくことで痩せるのか？と聞かれると､残念ながらダイエットに直結するということは考えにくいです。
サウナにこもって､汗をたくさん流しても､減ったのは体脂肪ではなく､体内に蓄えられていた水分です。
運動でも同じで､ある一定の老廃物は排出されるかもしれませんが､汗をかいて落ちた体重は､やはり体水分であると言えます。
ですから､ホットヨガで汗をかくことや､サウナスーツで有酸素運動をして汗をかいたとしても､落ちた体重分の体脂肪が落ちる訳ではないのです。
(※他にメリットは存在します)
痩せることと汗をかくことは､切り離して考えなければなりません。
体脂肪燃焼のために有酸素運動を行うのであれば､チェックするのはかいた汗の量ではなく､心拍数と時間です。
最大心拍数の60%程度の心拍数を保った状態で運動の継続を行えると､運動による体脂肪燃焼効率が最も良いですね。
また体脂肪を落とすのであれば､やはり最も効果的なのは食事管理を徹底すること。
もちろんカラダの事なので遺伝等も関係しますが､体脂肪が多い方は､体脂肪が多くなる食事をしています。
途中でも書いたけど､汗をかくことは良いこと。
ただ､体脂肪燃焼の手段ではないことを理解しましょう。
最後に
今日の研修も楽しかった！
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。
【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
