深い睡眠が筋肉を成長させる

大久保です。

最近喉の調子がめちゃくちゃ良いわーと余裕をぶっこいていたら､何か今日は調子悪かった。

どんだけ弱いんや。

深い睡眠が筋肉を成長させる

さて本題です。

ボディメイクにおいて､トレーニングや食事管理が重要であることは､もはや運動をしていない方でも知られるようになったと思います。

しかし､運動をしている方でも､あまり注視されていないのが睡眠。

とくに入眠から約3時間はとても大切なのです。

人は眠っている間にカラダの疲労回復をしたり､細胞の修復や入れ替えを行い､筋肉を成長させたりします。

いわゆる成長ホルモンと呼ばれるホルモンが､これらを行いますが､この成長ホルモンが最も分泌されるタイミングが､ノンレム睡眠､とりわけ入眠から約3時間以内の徐波睡眠(最も深い眠り)と言われるタイミングなのです。

この深い眠りを手に入れるためには､自律神経の切替が上手くできていることが大切ですが､この自律神経の切替を上手く行うためには､運動習慣の構築をしたり､湯船にしっかりと入浴することなどが方法としてあげられます。

美しいカラダ作りのためには､トレーニングはもちろん､質の高い睡眠も意識しましょう。

最後に

月曜日また雪降るんかなー。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ