炭水化物が太ると言われる理由
大久保です。
本日も日焼けしました。
娘も息子もプールに大興奮でした。
今年の夏のプールは日程的に終了です。
炭水化物が太ると言われる理由
さて本題です。
もはやトレーナーで推奨している方はいない(と信じたい)炭水化物抜きダイエット。
炭水化物は太る食べ物と認識し､炭水化物抜きダイエットをされる方は多いですが､炭水化物を構成する糖質はカラダのエネルギー源ですので､これが枯渇することで脳ミソが働きにくくボーッとしたり､カラダを動かすパワーが少なくなったり､他のエネルギー源(脂質など)の摂取過多に繋がってしまいます。
なぜ糖質摂取がダイエットに効果的だという情報が流れてしまったのか？
まず第一に『体重が落ちる』ことが大きいですね。
ただしこの落ちた体重の大半は､体水分であることを覚えておきましょう。
体脂肪ではありません。
よって､体重が落ちてもシルエットは良くなりませんし､炭水化物と水分補給をすると元に戻ります。
次に血糖値の急上昇による､体脂肪増加の懸念があげられます。
血糖値は糖質を急激に摂取した際に上昇しますが､これを下げるためにインスリンと呼ばれるホルモンが分泌されます。
このインスリンの一部作用に､脂肪の生成や脂肪の分解抑制の働きがあり､これを避けるために炭水化物摂取は牽制されがちなのです。
血糖値上昇抑制にはGI値の低い食品がオススメされることが多いですが､これに当てはまる炭水化物では､玄米や全粒粉食品､オートミール等がありますので､ダイエット中にGI値について気になる方は､これらを試してみてくださいね。
最後に
あ､結論を言うと､炭水化物食べても太りません。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
