猫背と反り腰改善うつ伏せストレッチ

大久保です。

はぁ…､悲しい…。

はぁぁぁぁぁ…。

猫背と反り腰改善うつ伏せストレッチ

さて本題です。

猫背改善を目的とした運動で､必要な胸椎の動きが､回旋+伸展です。

胸椎の伸展エクササイズは様々ありますが､上半身の各筋肉の動きを連動させて行うと､より効果的です。

うつ伏せの状態から両肘と両膝を付き､おしりを後ろに引きながら､両肘を後ろに折り曲げていきます。

この時､おしりを後ろに引きすぎないように注意し､膝の上まででストップをさせましょう。

胸椎の伸展意識がもてる位置で､動作を繰り返してくださいね。

最後に

いくらの出費かな…(泣)

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ