現代食は脂質で溢れている
大久保です。
カラダが究極に睡眠を欲しています。
歳取った。
早く寝よう。
現代食は脂質で溢れている
さて本題です。
ダイエットを頑張ろうと､食事の管理を頑張りたいのに､何から手を付けて良いか分からない…。
そんな方はまず脂質の管理から徹底的に行うことをオススメします。
厚労省が発表しているPFCバランスでは､脂質は全体カロリーの20%〜30%(飽和脂肪酸は7%以下)が目安とされていますが､このスコアの中で脂質を管理できている方は､あまり多くないと思います。
そして約70年前の､現代より肥満者が圧倒的に少なかった時代のPFCバランスでは､脂質は約10%程だったと言われています。
一つ言えるのは､いずれにせよ現代食に脂質という栄養素は､非常に多く使われていて､これが肥満の原因であり､ダイエットを阻む栄養素であるということ。
ちなみに炭水化物は現代では50%〜60%が理想と言われていますが､70年前は60%程でした。
よって､炭水化物を減らす必要は､基本的にはないと言って良いです。
食事のバランスを整えるために､栄養成分表示をチェックしたり､調理の際に気を付けるなどしましょう。
最後に
早く寝て､早起きして､ゴルフだ。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
