甘い物がやめられない方に今日から実践してほしいこと
大久保です。
昨日は朝8:00から､くびれサーキットのチラシ配り！
チラシお断り！は良く見かけますが､1枚○○円っていうのも最近はあるんですね…。
発想の転換が素晴らしい！
これなら､入れたい業者は入れるし､入れられない業者は辞めますね。
チラシ配り中でも勉強になる…(笑)
甘い物がやめられない方へ
さて本題です。
ダイエット中､どうしても我慢しなければならなくなる『甘い食べ物』ですが､そもそもなぜ甘い物を欲するようになるのか､皆さんはご存知ですか？
原因は様々で､脳の疲労や､タンパク質摂取不足等が､理由に挙げられる事が多いですね。
しかし､原因はこれだけではありません。
日頃の食生活のあり方にも､甘い物を食べたくなる原因が隠されています。
甘い物を食べたくなる方の､日頃の食生活を見てみると､共通して『血糖値の上がりやすい食事方法』をしています。
糖質の多い食品を選びやすかったり､炭水化物(糖質)から食べ始める方がこれにあたります。
今日から実践出来る改善方法
要するに解決方法は簡単で､野菜から食べ､メインへ移行し､最後にスープと炭水化物を食べるというような食生活を心掛けると､甘い物を食べたくなる機会が減る可能性がありますね。
また､炭水化物の選び方も大切です。
可能であれば､小麦粉製品､白米などから､全粒粉の物や､玄米や雑穀米に変換するのも良いです。
(※低GI値食品への切替)
高GI値食品ばかり取っていると､体内で血糖値の上下動が大きくなり､糖質を欲するのに加えて､脂質を吸収しやすいカラダに変化します。
これでは､もはやダイエットは成功しません。
悪い流れを断ち切るのは自分自身です。
甘い物を食べたくなる事はもちろんあると思いますが､その機会を減らす努力を心掛けましょう。
最後に
始めにも書きましたが､脳の疲労やタンパク質不足でも､甘い物を食べたくなります。
血糖値のコントロールも大切ですが､脳の疲労軽減のために､毎日の睡眠の質を良くしたり､食生活を整えてタンパク質をしっかり摂ることも大切ですね！
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。
【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
