甘い物を食べたくなる方は血糖値コントロールをせよ
大久保です。
昨日は､今年最後のフットサルに行ってきました。
先日負傷した左肩が気になっていましたが､まあ何とか参加は出来ました。
(※ただ動けなさ過ぎて周りに迷惑を掛けまくりました)
楽しかったー。
甘い物を食べたくなる方は血糖値コントロールをせよ
さて本題です。
頻度はさておき､多くの方が『甘い物』を食べたくなることがあると思います。
私もいつも欲する訳ではありませんが､ケーキやチョコレートも好きで､たまに食べたくなり買うこともあります。
脳疲労等もあったり､好みもありますので､食べることに問題がある訳ではありませんが､その回数が増えることは､健康面でもボディメイク面でもあまり良くありません。
甘い物を食べる回数が多い方は､それを改善していく必要がありますが､考えられる一つの要因として『血糖値の上がりやすい食事方法』をしている事が考えられます。
ですから､改善案としては食事の順番をコントロールし､血糖値の上下動をなるべく少なくする事が､効果的であると考えられますね。
食事の最初に炭水化物を摂取するよりも､野菜やスープ類から食事をして､炭水化物は食事の中盤くらいから摂取出来ると良いかもしれません。
また､高GI値食品も血糖値の上下動が大きくなるので､低GI値の全粒粉の物や､玄米や雑穀米に変換するのも良いかと思います。
甘い物が無性に食べたくなる方は､試してみてくださいね。
最後に
本日結婚記念日です(小声)
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。
【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
