生理の影響を考慮したトレーニングのタイミング
大久保です。
スーパーイメチェン。
シャンプーとドライヤーが過去1楽チン。
生理の影響を考慮したトレーニングのタイミング
さて本題です。
女性がダイエットやカラダ作りを行うに辺り､やはり考慮しておかなければならないのが生理。
人それぞれ影響は異なりますが､それも踏まえて､道筋を立てておく必要があります。
とくに影響を受けやすい方は､ダイエットやカラダ作りの選択肢を間違えることで､大きなストレスや負担になるかもしれません。
このような方は､ダイエットやカラダ作りをどのタイミングで頑張るべきで､どこで少し緩めるかを､予め計画しておく方が良いでしょう。
女性ホルモンには2種類､エストロゲンとプロゲステロンが存在します。
エストロゲンは排卵前に分泌が最も活性化すると言われており､脂肪代謝や食欲抑制等の働きがあると言われています。
トレーニングは､この時期に行うのが心身への負担が少ないとされるため､積極的にトレーニングや食事管理に挑むべきです。
プロゲステロンは妊娠準備のためのホルモンで､脂肪や水分を蓄えたり､メンタル面では情緒が安定しにくくなります。
排卵後に分泌が最も活性化しますが､この時期のカラダへの強いストレスは抜けにくく､疲労が溜まりやすかったり､メンタル的にもダメージを負いやすいです。
以上を踏まえると､とくに生理の影響が大きい方は､生理終了〜生理1週間前にフォーカスを当ててトレーニングを頑張れると良いですね。
大切なのは､体調の優れない時期に､トレーニングで無理をしないことです。
その代わりに､この時期は糖質や塩分を控えるなど､食事管理を出来る範囲で行うと良いかと思います。
最後に
強いて言うなら刈り上げの所が寒い。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。
【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
