疲労回復に必要なビタミンB群と他栄養素

大久保です。

おい､天気。

おい。

おいこら天気…。

雨降ってないじゃないかーーー！！！

ゴルフキャンセルしたのに…。

泣くぞ！おい！泣くぞ！

ちーん。

疲労回復に必要なビタミンB群と他栄養素

さて本題です。

夏バテ。

多くの方が､気温や湿度の高さと､室内の冷房の効いた環境を味わい､食欲が湧かずに簡単なものを食べ､どんどん『夏バテ』を感じ始める時期です。

体調管理が難しい中､デスクワークや外回りの営業をこなし､テキトーな食事を続けると､日々の疲労に輪をかけて､カラダはストレスを受けるようになります。

この疲労回復のために重要な栄養素の一つが､ビタミンB群です。

ビタミンB群の主な働きは､エネルギー代謝の補酵素です。

三大栄養素である糖質・脂質・タンパク質を積極的に摂取しても､それが代謝されなければ､エネルギーとして使われないため､パワー不足となってしまいます。

特に､夏の食生活の乱れによって『糖質に偏った食事』をされている方は､疲労がたまりやすい傾向にあります。
(※そうめん､冷やしうどん､冷やし中華､丼物､パンetc…)

糖質の代謝はビタミンB1が行いますが､この糖質が上手く代謝がされず､エネルギーとして活用されなければ､疲労の原因となってしまうのです。

夏バテ予防には､食事で糖質・脂質・タンパク質のバランスを整え､ビタミンB群の積極的な摂取を行うこと､特に糖質の代謝に関わるビタミンB1は意識しておくことが大切です。

ビタミンB1は豚肉に多く含まれていますが､赤身肉や玄米､豆腐､枝豆などにも多く含まれています。

また､疲労回復にはビタミンB1の他に､CoQ10､αリポ酸､L-カルニチン､パントテン酸､鉄､銅などが重要な物質と言われています。

これらも食事から意識して摂取できると良いですね！

最後に

プロテインでタンパク質摂ってる！と仰る方も多いです。

プロテインはたしかに大切。

でもあくまでも栄養補助食品なのです。

疲労回復のためにもお肉を食べよう。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ