痛い方ばかり揉まないこと
大久保です。
いやいや､暑すぎでしょうが。
と思っていましたが､今週末はちょっと､来週末はしっかり雨降って､少し気温下がるそうで。
雨かよー､それはそれで嫌だ。笑
わがままなんですねー､大久保って。
痛い方ばかり揉まないこと
さて本題です。
パソコンのし過ぎ､座りっぱなしなどで､肩こりや腰痛を感じる方は非常に多いです。
このブログを読んでいらっしゃる方も､ほとんどの方は肩こりや腰痛を経験したことのある方でしょう。
カラダに違和感があるとき､その部位に手が伸び､揉んで対処することも多いかもしれませんが､実はその行為が､更に痛みを増幅している可能性もあります。
例えば､左側の首から肩にかけての凝りが気になるとしましょう。
この時､左側の頸部(首)を単純に揉みほぐすという選択肢を取るのは少しリスキーです。
上向きに寝転がって､左右に頭を側屈してみてください。
この時､右側に頭が倒れにくいのであれば､首の左側の筋肉が硬くなっている可能性があるので､ほぐして楽になる場合もあるでしょう。
しかし､左側に倒れにくい場合は､右側が硬くなっている可能性がありますが､それにも関わらず､左側ばかりを揉みほぐすと､更にバランス不良となるかもしれません。
改善には､まず評価が必要です。
これは肩こりや腰痛等のカラダの違和感だけでなく､ボディメイクやダイエットにも通じます。
最後に
最近寝落ちばかりで､睡眠の質があまり良くないので､今日こそはちゃんと寝たいと思います。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。
【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
