痩せるために有酸素運動をしている方へ

大久保です。

青空が見えると､気分が晴れやかになる！

お客様の表情も､1〜2週間前のズーンから少しずつ変わってきている気がします！

よーし､トレーニングで更に盛り上げますよ！

皆さん覚悟を！笑

痩せるために有酸素運動をしている方へ

さて本題です。

『痩せるぞ！』

気合を入れて有酸素運動をスタートしてみたは良いものの､それで痩せなければモチベーションは間違いなくダダ下がりとなるでしょう。

有酸素運動にて体重を落とすのであれば､血糖を枯渇させ､タンパク質や脂質を消費する必要がありますが､この状態に近付けるためには最大心拍数の約60〜70%で､20分以上の運動継続が必要となります。
(※諸説ありますが､最もメジャーな有酸素運動です)

しかし､多くの方は残念ながらこれを達成出来ていません。

大雑把な計算ではありますが､40代女性では心拍数が約110〜125(10秒で18〜21回くらい)を目安に有酸素運動を続ける必要があるのですが､これはなかなか簡単なことではないのです。

せっかくやるなら､効果のある時間にする方が良いと思います。

有酸素運動をされる方は､ぜひ時間と一緒に心拍数も測るようにしましょう。

最後に

パソコン業務か出来てなさすぎてヤバい(小声)

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ